Советы диетолога: 21 совет худеющим

Вы пытались не один раз сбросить вес, но у вас так и не получилось? Узнайте в статье советы диетолога по сбрасыванию лишнего веса. Как похудеть советы диетолога Всегда кушайте сидя, потому что перекус стоя, на ходу или на улице провоцирует съесть больше, чем нужно. Запомните, что слоны едят стоя. Никогда не берите добавку блюда, которое понравилось. Получайте удовольствия от того, что уже положено в тарелку. Ходите в магазин всегда сытыми, потому что вы можете искуситься и купить что-то запретное, чего нельзя есть. Всегда составляйте, список прежде чем идти в магазин. Покупайте все строго по списку и ничего лишнего. Выходите на прогулку сами или со своей собачкой только после завтрака. Таким образом, сжигается больше калорий, чем натощак. Полдник или второй завтрак готовим заранее, чтобы на лету не хватать лишнего. Это может быть горсть сушеных слив, стакан обезжиренного молока или маленький бутерброд с курицей. Если вы постоянно чувствуете себя голодными, то съешьте горсть слив, а в зимнее время это может быть чернослив. Вы можете обмануть свой желудок, оставив во рту последнюю косточку. Когда вы едите, то не нужно отвлекаться на телефон, телевизор или газету. Все внимание сосредоточьте на еде и медленно пережевывайте ее. Во время приема пищи, время от времени откладывайте нож и вилку, а делать это нужно после каждого съеденного кусочка. Это действия уменьшит ваш аппетит, и в результате вы съедите меньше. Предлагаем вам готовить лишь на один раз, сколько вы сможете съесть. Если для экономии времени вы приготовили немного больше, то поставьте на стол ровно столько, сколько сможете съесть за один раз. Остаток блюда поместите в холодильник. За один раз нельзя есть более двух блюд. Можно съесть мясо с овощами, а затем фрукты и кусочек сыра. Если часто менять блюда, то это сильно возбуждает аппетит, даже если есть в малых количеством. Следует избегать острые приправы, потому что они возбуждают аппетит. Рекомендуется обед и ужин разделить на два приема, если есть такая возможность. Мясо с овощами можно скушать сразу, ну а фрукты и сыр через 2 часа. Употребляйте еду маленькими кусочками и задерживайте каждый кусочек подольше во рту.
Источник: mymulti.ru