Скакалка для похудения программа

Можете ли вы поверить, что прыжки через скакалку есть очень эффективными при похудении и сжигании калорий! Скакалка для похудения будет вам служить хорошей кардиотренировкой. Все мы знаем, что интервальная кардиотренировка – это лучшее, что может быть для похудения и сжигания жира. Вы должны делать короткие периоды высокой интенсивности, а в результате это будет оптимальная тренировка со скакалкой. Если вы хотите улучшить эффект от упражнений, то вы можете взять утяжелители для лодыжек, но это не обязательно. Вы имеете огромный выбор упражнений и вариантов для тренировок, а этот выбор представляют прыжки через скакалку. Это упражнение будет поддерживать в форме руки и ноги, а также задействует мышцы пресса. У вас улучшиться координация и мышечная выносливость, а если вы хотите улучшить деятельность сердечно-сосудистой систему, то прыгайте на скакалке. Вам нужно эффективная кардиотренировка со скалкой всего лишь 15 минут. Сейчас мы вам расскажем разнообразные техники и методики, которые помогут выполнить упражнения в интенсивном режиме. Содержание Скакалка для похудения: техникаКардиотренировка со скакалкой на 15 минут500 прыжков на скакалке: продвинутый уровеньСкакалка для похудения: итог прыжковСкакалка для похудения: техника Техника обычных прыжков на скакалке очень проста. Скакалку нужно держать на уровне бедер или пояса, а ладони должны смотреть в сторону тела. Сначала нужно немного согнуть колени, а при прыжках приземляться на подушечки ног. Спину держите ровной, а мышцы пресса нужно держать в напряжении. Не нужно подпрыгивать очень высоко, будет достаточно 4 см от пола. Это нормальная высота для интенсивных прыжков на скакалке. Прыжки по очереди. Повторяйте базовые упражнения, но стойте на одной ноге, а с каждым прыжком меняйте ногу. Прыжки по очереди, то на одной, то на другой ноге это прекрасные упражнения для развития координации. Комбинированные прыжки через скакалку. В данной технике объединяются обычные прыжки с поочередными. Сначала вы выполняете прыжки на двух ногах, а потом прыжок на левой ноге. Затем на двух, а потом на правой, потом так же само чередуем и прыгаем.
Источник: mymulti.ru