Питание для волос и кожи головы

Знаете ли вы, то что вы едите, влияет ли это на ваши волосы? Вполне важно иметь сбалансированный рацион питание для волос с включением белков, витаминов А, С, витаминов группы B, D и минералов, таких как железо, селен, цинк, фосфор, железо и т. д. наряду с белками, углеводами. Когда вы включаете эти продукты в ваш рацион, предназначенные для здоровых волос, это без проблем укрепляет и утолщает волосы, устраняет сухость, ломкость волос, преждевременное поседение и выпадение волос. Наряду с надлежащими тренировками и сном, вы должны включить эти вещи в свою диету. Содержание Питание для волос: здоровая сбалансированная диета1. Белки2. Железо3. Омега 3 жирные кислоты4. Витамин С5. Витамин А6. Цинк и селен7. Комплекс витамина BПитание для волос: здоровая сбалансированная диета 1. Белки Белки являются строительными блоками наших волос. Волосы состоят из протеинов, поэтому потребление белков хорошо для здоровых волос. Недостаток белков в вашем рационе может привести к сухим и хрупким волосам, которые теряют естественный блеск. Поэтому вы должны есть пищу богатую белками, как лосось, чечевица, яйца и т. д. 2. Железо Железо — это один минерал, который очень нужен для укрепления волос. Дефицит железа может привести к анемии, которая влияет на работу всего организма, а не только волос. Недостаток железа в организме может привести к выпадению волос, сухих ломких волосах, слабых корней. Дефицит железа замедляет рост волос и приводит к выпадению волос. 3. Омега 3 жирные кислоты Основное назначение Омега-3 жирных кислот — это увлажнение кожи головы натуральными маслами. Омега-3 жирные кислоты есть в больших количествах в продуктах питания, как орехи, авокадо, тыквенные семечки и т. д. хорошо включить эти продукты в свой рацион для здоровых волос. 4. Витамин С Витамин C помогает усвоению железа в организме, потому что он способствует формированию крови. Витамин С прекрасный антиоксидант, который также помогает коже головы оставаться чистой и здоровой. Продукты, которые богаты витамином С, хорошо включить в диету для здоровых волос. Витамин С есть в цитрусовых фруктах, таких как апельсины, лимоны, клубника, манго и т. д. 5. Витамин А Витамин А и железо идут рука об руку.
Источник: mymulti.ru