Как снять стресс и напряжение?

Стресс сопровождает нас каждый день и нередко он отбирает радость жизни, а также снижает эффективность труда. Узнайте как снять стресс с помощью проверенных методов. Один из неотъемлемых элементов жизни — стресс. Наш организм воспринимает это явление как внешний раздражитель, который сигнализирует об угрозе. В результате стимулируется тело и разум, человек мобилизуется и делает выбор — бороться или бежать. Во время стресса вырабатывается гормон адреналин, который заставляет думать и искать выход из непростой ситуации. В определенные моменты он спасает жизнь, но в избытке губителен. Ведь если стрессов слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Содержание Стресс отнимает здоровьеКак снять стресс в домашних условиях?Смех это здоровьеЙога против стрессаСтресс отнимает здоровье Хроническая мигрень и гипертония, приводящие к инфарктам, синдром раздраженного кишечника, снижение иммунитета, боли в позвоночнике, бессонница и депрессия — только немногие из недугов, которые вызываются стрессом. Симптомы: постоянное чувство раздраженности без особых причин; беспокойный сон, физическая слабость, головная боль, усталость; снижение концентрации внимания и мыслительного процесса; невозможность расслабиться; отсутствие интереса к окружающим, даже к родным и друзьям; постоянно возникающее желание поплакать, слезливость; снижение аппетита или, наоборот, чрезмерное обжорство. Как снять стресс в домашних условиях? Как же предотвратить стресс? Прежде всего, изолироваться от его источников. От реальности убежать нельзя, поэтому нужно научиться снимать напряжение. Вот девять советов, которые могут помочь. 1. Спорт — прекрасный способ подавить негативные эмоции. Благодаря ему мы чувствуем себя бодрее и у нас выделяются эндорфины — гормоны счастья. Особенно полезны занятия на свежем воздухе — контакт с природой успокаивает нервы. 2. Стратегия. И на работе, и дома нужно ставить себе реалистичные цели и сроки их достижения, а также составлять конкретный план действий. Делите дела на две категории: важные, о которых стоит беспокоиться, и неважные, не заслуживающие особого внимания, или те, которые подождут.
Источник: mymulti.ru