Таблица мулине

Таблица соответствия цветов ниток мулине DMC - Anchor - Madeira - Gamma

Калькулятор канвы

Рассчитать размер вышивки для канвы AIDA

Расчёт стоимости вышивки

Стоимость вышивки с учётом сложности работы

Журналы по вышивке крестом

интересная подборка журналов по вышивке крестом

печать страницы вышивка крестом

Каждый человек мечтает о красивой и стройной фигуре, при этом, не желая прибегать к различным диетам, которые истощают его организм. Существует достаточное количество способов держать себя в отличной спортивной форме, которые мы и рассмотрим в данной статье.



Во-первых, бег, является наиболее эффективным методом для того чтобы приобрести обрести хорошую форму. Если в проживаете в крупном городе, к примеру таком как Питер, то там хватает парков или беговых дорожек для такого вида спорта. Не стоит переусердствовать, не старайтесь в первый день пробегать слишком большое расстояние, потому что вы очень сильно устанете, и на следующие сутки из-за непривычки появится сильная боль в мышцах ног, которая отобьет у вас желание заниматься в дальнейшем. Если же увеличивать дистанцию и время бега постепенно, это будет наиболее рационально и продуктивно.

 

Во-вторых, если же бег даётся вашему организму нелегко, то тренеры рекомендуют ходить пешком. Интенсивная ходьба в течение 30-60 минут помогает сжигать до 300 калорий. При этом мышцы бедер, ног и ягодиц отлично укрепляются, повышается выносливость. Однако помните, что бег наиболее эффективен по сравнению с ходьбой.


В-третьих, не менее полезным являются занятия плаваньем, укрепляющие мышцы спины, ног, рук. Это отличный способ сделать вашу фигуру наиболее подтянутой, стройной. В отличие от бега, при интенсивном плавании на протяжении часа, можно сжечь до 500 калорий. Не следует забывать, что существуют различные виды занятий в бассейне, такие как водная аэробика, водное поло, прыжки и многие другие.

 

В-четвертых, отличным, в то же время развлекательным способом похудения являются прогулки на велосипеде, катание на роликах, скейтборде, коньках. Всё это улучшает работу сердечной системы, повышает тонус мышц, при этом не менее интенсивно сжигаются жиры.



В-пятых, всё большую популярность набирают занятия йогой, которые помогают достичь красоты тела, гармонии, внутреннего спокойствия. Благодаря различным техникам вы научитесь правильному дыханию, что играет немаловажную роль для вашего здоровья.



Таким образом, ежедневно занимаясь какими-либо видами физической деятельности в течение хотя бы одного часа, вашей фигуре будут завидовать многие, ведь она станет подтянутой, красивой и спортивной.

Четырнадцать слов из мира моды, разницу между которыми вы всегда хотели знать

Все эти свитшоты, кардиганы, блейзеры, джемперы, худи и ботильоны... Привычные для нас предметы одежды в последнее время больше похожи на словарь иноязычных слов. Разобраться в этом часто бывает трудно даже опытным модникам.

Выбираем мебель

На первый взгляд, выбор обычной стенки для гостиной не сопряжен с какими-либо сложностями, но все-таки есть определенные ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание...

Изюминка интерьера - шкаф-купе

Незаменимая деталь любого интерьера - шкаф. И любой дизайнер Вам скажет, что к его выбору стоит относиться особенно внимательно.

© 2012 - 2017 ProKrestik.ru