Таблица мулине

Таблица соответствия цветов ниток мулине DMC - Anchor - Madeira - Gamma

Калькулятор канвы

Рассчитать размер вышивки для канвы AIDA

Расчёт стоимости вышивки

Стоимость вышивки с учётом сложности работы

Журналы по вышивке крестом

интересная подборка журналов по вышивке крестом

печать страницы вышивка крестом

Каждый человек мечтает о красивой и стройной фигуре, при этом, не желая прибегать к различным диетам, которые истощают его организм. Существует достаточное количество способов держать себя в отличной спортивной форме, которые мы и рассмотрим в данной статье.



Во-первых, бег, является наиболее эффективным методом для того чтобы приобрести обрести хорошую форму. Если в проживаете в крупном городе, к примеру таком как Питер, то там хватает парков или беговых дорожек для такого вида спорта. Не стоит переусердствовать, не старайтесь в первый день пробегать слишком большое расстояние, потому что вы очень сильно устанете, и на следующие сутки из-за непривычки появится сильная боль в мышцах ног, которая отобьет у вас желание заниматься в дальнейшем. Если же увеличивать дистанцию и время бега постепенно, это будет наиболее рационально и продуктивно.

 

Во-вторых, если же бег даётся вашему организму нелегко, то тренеры рекомендуют ходить пешком. Интенсивная ходьба в течение 30-60 минут помогает сжигать до 300 калорий. При этом мышцы бедер, ног и ягодиц отлично укрепляются, повышается выносливость. Однако помните, что бег наиболее эффективен по сравнению с ходьбой.


В-третьих, не менее полезным являются занятия плаваньем, укрепляющие мышцы спины, ног, рук. Это отличный способ сделать вашу фигуру наиболее подтянутой, стройной. В отличие от бега, при интенсивном плавании на протяжении часа, можно сжечь до 500 калорий. Не следует забывать, что существуют различные виды занятий в бассейне, такие как водная аэробика, водное поло, прыжки и многие другие.

 

В-четвертых, отличным, в то же время развлекательным способом похудения являются прогулки на велосипеде, катание на роликах, скейтборде, коньках. Всё это улучшает работу сердечной системы, повышает тонус мышц, при этом не менее интенсивно сжигаются жиры.



В-пятых, всё большую популярность набирают занятия йогой, которые помогают достичь красоты тела, гармонии, внутреннего спокойствия. Благодаря различным техникам вы научитесь правильному дыханию, что играет немаловажную роль для вашего здоровья.



Таким образом, ежедневно занимаясь какими-либо видами физической деятельности в течение хотя бы одного часа, вашей фигуре будут завидовать многие, ведь она станет подтянутой, красивой и спортивной.

Делаем выбор гардин для штор

Гардины дают возможность изменить интерьер помещений дома. Они способны защитить компоненты интерьера от солнца...

Тематические подарки на Новый год 2017. Оригинальные идеи

Наступает Новый 2017 год, самое время заказывать подарки или сделать их своими руками. Это может быть подушка, домашнее печенье, приготовленное своими руками или шоколадные конфеты в его виде. Идей множество...

Вышиванка детская: купить, заказать или вышить самостоятельно?

Вышиванка детская: купить, заказать или вышить самостоятельно? Знакомо? Не волнуйтесь – мы поможем определиться с решением и дадим несколько полезных подсказок. Давайте рассмотрим все преимущества и недостатки каждого из вариантов.

© 2012 - 2016 ProKrestik.ru